Schlaf wird nicht selten als etwas Selbstverständliches betrachtet, doch seine Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit sind enorm. Forscher haben festgestellt, dass ausreichender und erholsamer Schlaf einer der besten natürlichen „Leistungsbooster“ ist.

„Während wir schlafen, regenerieren sich unsere Zellen, das Gehirn verarbeitet Erlebtes, und unser Immunsystem wird gestärkt. Menschen, die regelmäßig weniger als die empfohlenen sieben bis acht Stunden schlafen, zeigen häufig verringerte kognitive Funktionen, beeinträchtigte Problemlösungsfähigkeiten und ein geschwächtes Immunsystem“, sagt Katharina Steinbach, Sportwissenschaftlerin bei der Barmer. Die Kraft des „Powernaps“ ist also nicht erst seit gestern weithin bekannt. Denn auch kurze Schlafphasen können regelrechte Wunder wirken.

„Ein Nap von zehn bis zwanzig Minuten reicht meist aus, um das Energielevel zu steigern und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, ohne in die Tiefschlafphase zu gelangen, die den Körper in den Ruhemodus versetzen würde“, erläutert Steinbach. Für Menschen mit stressigem Alltag könne ein kurzes Nickerchen daher häufig den entscheidenden Energieschub bieten. (Barmer)